Pengaruh Latihan Ankle Weight dan Resistance Band: Meningkatkan Kecepatan Tendangan Mae Geri Pada Siswa Ekstrakurikuler Karate SMK YPE Kroya

Rudi Prida Irawan, Fiat Dodi Darmawan , Shilfana Marza — Mon, 28 Sep 2026 00:00:00 +0000

Berbagai upaya untuk meningkatkan kecepatan tendangan khususnya pada siswa kelas amatir merupakan tugas utama dari seorang pelatih agar siswa mencapai performa tendangan yang lebih optimal, salah satunya menggunakan program latihan ankle weight dan resistance band. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan Ankle weight dan resistance band terhadap peningkatan kecepatan tendangan Mae Geri pada siswa ektrakurikuler karate junior di SMK YPE Kroya. Fokus utama penelitian ini adalah menganalisis efektivitas kedua metode latihan tersebut dalam meningkatkan kemampuan biomotorik, khususnya kecepatan tendangan, serta membandingkan seberapa besar pengaruh masing-masing metode terhadap performa siswa. Penelitian ini diharapkan dapat memberikan rekomendasi metode latihan yang lebih efektif bagi pelatih dan siswa dalam upaya meningkatkan prestasi di cabang olahraga karate. Penelitian ini menggunakan desain eksperimen dengan model two group pretest-posttest. Sampel penelitian sebanyak 20 siswa junior dibagi secara ordinal pairing menjadi dua kelompok, yaitu kelompok Ankle weight dan kelompok resistance band. Setiap kelompok menjalani program latihan selama 12 sesi dalam satu bulan, dengan pengukuran kecepatan tendangan Mae Geri dilakukan sebelum dan sesudah perlakuan menggunakan instrumen tes tendangan selama 10 detik. Analisis data menggunakan paired t-test dan independent t-test untuk melihat pengaruh dan perbedaan kedua metode latihan terhadap kecepatan tendangan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua metode latihan, baik Ankle weight maupun resistance band, memberikan pengaruh signifikan terhadap peningkatan kecepatan tendangan Mae Geri. Namun, kelompok yang berlatih dengan Ankle weight mengalami peningkatan kecepatan sebesar 22,58%, sedangkan kelompok resistance band sebesar 9,87%. Uji independent t-test menunjukkan terdapat perbedaan signifikan antara kedua metode, di mana Ankle weight lebih efektif meningkatkan kecepatan tendangan Mae Geri dengan selisih peningkatan sebesar 13,77% dibandingkan resistance band. Dengan demikian, latihan Ankle weight direkomendasikan sebagai metode utama untuk meningkatkan kecepatan tendangan pada siswa karateka junior.

Jurnal Pendidikan Modern

Pengaruh Latihan Ankle Weight dan Resistance Band: Meningkatkan Kecepatan Tendangan Mae Geri Pada Siswa Ekstrakurikuler Karate SMK YPE Kroya